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Vollkornbrot mit kalorienarmen Frischkäse und Tomate zum Frühstück.
 Von
Magarine , sogar Halbfettmagarine und Butter als Brotaufstrich nehme
ich absolut Abstand. Auch die vielen Halbfettmagarinen haben imme rnoch
sehr viele Kalorien. Zwar kommen nicht viele Gramm Magarine bei
einem Bortaufstrich auf das Brot aber dennoch lasse ich es. Mein
momentaner Favorit für den Brotauftrich ist ein Kalorienarmer
Frischkäse.
Die Frischkäse Zubereitung Light wärmebehandelt von Linessa. 
Bei uns kann man den Frischkäse für 66 cent im Rewe Markt kaufen.
Laut Tabelle des Herstellers haben 100 Gramm des Frischkäses 61 Kilo Kalorien. Und 0,2 Gramm Fett .
Da ich den Frischkäse nur sehr dünn aufstreiche kann kalkuliere ich für den Brotaufstrich mit 10 Kilo Kalorien .
Das Vollkornbrot das ich zur Zeit favorisiere ist das Vollkornbrot mit
Sonnenblumenkernen von Landgut. Das Vollkornbrot kann man beim Lidl
kaufen.
Eine Scheibe dieses Vollkornbrotes wiegt ca. 60 Gramm . Nach Angaben des Herstellers haben 100 Gram des Brotes 221 Kcal .
Die 60 Gramm Scheibe hat somit ca. 132 Kilo Kalorien .
Jetzt habe ich noch eine halbe Tomate auf den Frischkäse
geschnitten . Die halbe Tomate berechne ich auch mal mit 10 Kilo
Kalorien.
Zusammengerechnet hat das mit Frischkäse und Tomate belegte Vollkornbrot 152 Kilokalorien.
Da ich noch vor dem Frühstück in 30 Minuten 4 Kilometer gejoggt bin habe ich es mir auch verdient.
Das Brot esse ich dann mit Messer und Gabel und schneide immer kleine Stücke ab und kaue die Stücke auch recht lange.
Ich habe mal gehört das man 20 mal kauen soll bevor man das Essen hinuter schluckt.
Ob das wirklich stimmt kann ich nicht sagen.
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